Jeudi 27 mai 2010
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LE SYSTEME NERVEUX - COMMENT LE PROTEGER
CONDITIONS FAVORABLES
bonne hygiène de vie
alimentation équilibrée
sommeil (au moins 8h, dans le calme)
CONDITIONS DEFAVORABLES
manque de sommeil
alcool
drogues (modifient l’activité mentale, les sensations, le comportement)
bruit
A MODERER :
les excitants (café, thé, alcool, tabac)
les ETAPS de Valréas – janvier 2010
Par les jeuns
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Jeudi 27 mai 2010
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14:00
PRENDS SOIN DE TA SANTE ! Les conseils des ETAPS de Bollène
Mange équilibré (protéines/féculents/produits laitiers et 5 fruits et légumes par
jour)
Modère :
sucreries, sel, charcuterie, plats gras, boissons sucrées, alcool, fast-food.
Bouge : avec une
activité régulière : marche, sport, natation, danse, relaxation, yoga…
Prends de bonnes habitudes :
Ne grignote pas entre les repas
Dors suffisamment (au moins 8 h)
Fais-toi de bons petits plats sains
Evite de fumer
Sois positif, actif
Les ETAPS de Bollène – novembre 2009
Par les jeuns
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Jeudi 27 mai 2010
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13:21
LE PORTABLE
Le portable, c’est bien utile :
On peut entrer très rapidement en contact avec quelqu’un
C’est un outil maniable et très performant
Il permet d’être très réactif en cas de danger
Il permet d’être plus autonome dans sa vie
Mais le portable a aussi des côtés négatifs
Bonjour la facture ! il revient cher, très cher parfois !
On est vite accro
Il peut être dangereux (à cause des ondes et des antennes-relais).
Il est dangereux en particulier pour les enfants avant 12 ans
Les conseils des ETAPS de Valréas pour bien utiliser son
portable :
Utilise-le avec une oreillette
Ne téléphone pas trop
La nuit, pose-le à un mètre de ton lit ;
ou mieux encore, arrête-le : la fonction « réveil » marchera quand
même
Eloigne-le des enfants
Quand tu le portes sur toi, tourne le côté antenne vers l’extérieur
Les ETAPS de Valréas – avril 2010
Par les jeuns
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Jeudi 28 janvier 2010
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16:50
EN CAS DE DEPRIME OU DE COUP DE BLUES… Les conseils suivants peuvent être une aide en cas de déprime légère ou de coup de blues. -Dormir suffisamment ; manger correctement - Résister à la prise
d’alcool, ne pas abuser des médicaments - Ne pas s’isoler et exprimer ses sentiments - Ne pas trop exiger de soi - Réserver les activités importantes pour l’après-midi ou le soir car les débuts de
journée sont parfois plus difficiles. - Etablir des contacts tactiles (massages, par exemple) - Pratiquer une activité physique. En effet, l’exercice libère des endorphines, des « molécules de
bien-être » qui améliorent l’humeur. Plusieurs études montrent que la pratique d’une activité physique soulage les coups de blues. Larousse des médecines douces
(sélectionné par les stagiaires de Bollène et Valréas)
Par les jeuns
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